Olin kaksi vko Kemissä äitini luona. Meillä oli hautajaiset viime lauantaina. Äitini pitkä aikainen miesystävä nukkui pois. Hautajaiset oli oikein kauniiisti järjestetty.

Mutta nyt iloisempiin asioihin. Aijon aloittaa huomenna nutrauksen. Kun liikkuminen ei nyt käy päinsä. Kaaduin ja loukkasin polveni. Ei mitään vakavaa pieni revähdys vain. Mutta tosi kipee kun astuu jalalla.

Nyt kahden viikon aikana on paino noussut 2 kg. Huomaa kyllä kumartuessa alaspäin painon nousseen. Mutta saan sen alaspäin ihan varmasti saan. Olen pääatänyt niin...

Voikaa hyvin ja tsemppiä kaikille

HYVÄÄ JOULUA KAIKILLE JA ONNEKKAAMPAA UUTTAVUOTTA 2012

Tuosta painon pudotuksesta saan kiittää mun koutsia Japia. Ja hänen pitämää kovaa kuria. Liikuntaa monta kertaa viikossa ja ruoka valio.  Salaatteja (ei majoneesi) kanaa,kalkkunaa ja kalaa....Näillä eväillä on menty kokoajan.

Selkä viihottelee kun sauvakävelen ja kuljen portaissa ylös alasl. Mutta sitten onkin hyvä olo kun on tehnyt kaiken mitä pitääkin.

Tsemppiä kaikille ja liikunnan iloa. 

-7 kg /5vko

Heips. taas pirkästä aikaa. Miulla on mennyt aika kokonaan kuntoilessa ja päiväkirjan pidossa..On ollut sauvakävelyä, jumppaa. ja portaiden ylös-alas kävielyä. On muuten yllättävän raskasta.

Ruokapäiväkirjaa olen pitänyt aika hyvin. Lipsumisia on tapahtunut vähän. Vaa¨alla en ole käynyt kuukauteen. Mutta musta tuntuu että painoa on pudonnut vähän.

Näiihin tunnelmiin moikka ja tsemppiä kaikille. 

 No niin. Eka viikko takana. Ollaan sauvakävelty , jumpattu pallolla ja ilman,  kävelty portiaita ylös alas. Kaikista rankinta on portaiden kävely. Sauvakävelyllä menee selkä jumiin ja sattuu niin maan perusteellisesti. Mutta lenkin ja jumpan jälkeen on tosi hyvä olo ja ylpee itsestä kun on jaksanut vetää ohjelman läpi.

Ruokavaliota olen noudattanut. Salaatteja , kanaa, kalaa ja rahkaa. puuroa aamulla. Herkut kokonaan poiis. Niin eiköhän ala painokin tippumaan. Vaa¨alla en ole käynyt. Sovittiin että kuukauden päästä käydään vasta vaa'alla.

Näihin ajatuksiin tsemppiä kaikille ja voikaa hyvin.

 Nyt on tehty muutama päivä jumppaa, kuntopyörää ja sauvakävelyä.Paikat on jumissa venyttelystä huolimatta. 

Tänään täytyy vähän jumpata ja ajella kuntopyörällä. Kunhan ensin saan itseläni niskasta kiinni. Syömiset on pysynyt kurissa. Monta pientä ateriaa päivässa, Hedelmiä, salaattia ja muuta kevyttä syötävää.

Vaa¨alla en ole käynyt muuramaan  päivään. mutta ensi viikolla aion käydä jos vaikka jotain olisi tapahtunut.

voikaa hyvin ja tsemppiä

Tänään suunnittelimme liikunta viikkoa ja keskusteltiin syömisistä. Eli Ma- Ke-Pe hän tulee hakeen mua lenkille. Ja lenkin jälkeen vähän jumpataan sisällä. Lenkit aloitetaan pienestä ja lisätään voinnin mukaan matkaa. Nyt kun mulla on tämä selkä kipeänä niin aloitetaan varovasti.

Syömisistä sen verran että KAIKKI herkut pois kokonaan. Ja salaattia kehiin.... Monta pientä ateriaa päivässä ja salaatti painotteisina. 

Painan nyt 123,8 kg ja tavotteena on viidessä viikossa 115kg (8.8 kg). En tiedä onko tämä sitten realistinen tavoite. Toivottavasti saavutan sen. Mutta töitä se vaatii ja paljon.

Tällaista tällä kertaa, voikaa hyvin ja tsemppiä.

 Heräsin eilen aamulla ja selkä aivan jumissa. Kävin lääkärissä ja sain kaksi kipupiikkiä kankkkusille. Ja voimakkaat särkylääkkeet. Saapa nähdä kauanko tämä jumitus kestää. Lääkäri sanoi että jos pitakittyy, niiin takasin lääkäriin.

Toivottavasti hellittää jo ennen ensi vkl. Kun tulee se kunto-ohjelman tekijä. Jotta pääsisi aloittamaan kuntoilun.Nyt se on mahdotonta.

 Odotin  nyt vkl:na tuttavaani jonka piti alkaa koutsaamaan mua. Mutta hänelle oli tullut esteitä ettei voinut tulla meille. Joten asia siirtyi tulevaisuuteen, Luulisin että hän tulee ensi kuun alkupäivinä käymään. 

Vaa'alla en ole edelleenkään uskaltanut käydä. Ja syömiset on niin ja näin..... mutta 1.11.11 tiistaina alkaa eri meininki. 

Tsemppiä kaikille ja voikaa hyvin.