Tänään kävi mun tuttava tekemässä mulle liikuntasuunnitelman.  Siitä tuli aika kiva. ma ja pe  käyn vesijuoksemassa. Keskiviikkona sauvakävelen tunnin. Muina päivinä hyötyliikuntaa ja kevyttä kävelemistä. Aika yksinkertainen  systeemi. Pitäisi olla helppo toteuttaa. Kaloreita mun tulisi saada 1440kcal. Tuttavani ottaa yhteyttä kahden viikon kuluttua ja sitten tarkistetaan vielä liikuntasuunitelmaa. Nyt mullakin on oma personal trainer.

Eli maanantaina aloitan sitten todella liikkumisen. Ja pidän myös päiväkirjaa liikunnasta. Samaan tapaan kuin ruokapäiväkirjaakin. Toivottavasti tästä on apua painon pudotukselle ja kropan kiinteytymiselle.

Tsemppiä kaikille ja voikaa hyvin